Name: Kepti avižiniai dribsniai su mėlynėmis, kokosais ir riešutais
Total time: 81 min
Yield: 6
Cuisine: Amerikietiška
Ingredients: 240 g Avižiniai dribsniai; 120 g Bananas; 200 g Mėlynė; 60 g Graikiniai riešutai; 480 g Kokosų pienas; 30 g Kokoso minkštimas; 5 g Kepimo milteliai SAUDA, 100 g; 2 g Druska; 150 g Džiovintos datulės ARIMEX PREMIUM be kauliukų, 150 g; 15 g Vanilinis cukrus DR. OETKER su vanilės ekstraktu, 8 g

Ingredientai6 porcijoms

240 gAvižiniai dribsniai
120 gBananas
200 gMėlynė
60 gGraikiniai riešutai
480 gKokosų pienas
30 gKokoso minkštimas
5 gKepimo milteliai SAUDA, 100 g
2 gDruska
150 gDžiovintos datulės ARIMEX PREMIUM be kauliukų, 150 g
15 gVanilinis cukrus DR. OETKER su vanilės ekstraktu, 8 g

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos531 kcal

Baltymai10,1 g

Angliavandeniai64,6 g

Riebalai30,3 g

Skaidulos9,5 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga10 žingsniai

Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C. Ištepkite kepimo indą aliejumi arba įklokite kepimo popieriaus.
Datules užpilkite karštu vandeniu, palikite 5 minutes suminkštėti, tuomet nusausinkite.
Suminkštintas datules ir prinokusį bananą sutrinkite maisto smulkintuvu arba trintuvu iki vientisos masės.
Dideliame dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, kepimo miltelius, druską ir kokosų drožles.
Į sausą mišinį įmaišykite datulių ir bananų masę bei nesaldintą kokosų pieną, gerai išmaišykite.
Įmaišykite mėlynes ir stambiai sukapotus graikinius riešutus.
Supilkite mišinį į paruoštą kepimo indą ir tolygiai paskirstykite.
Kepkite orkaitėje 40–45 minutes, kol viršus gražiai apskrus ir sustings.
Išimkite iš orkaitės ir leiskite 10 minučių atvėsti prieš pjaustydami
Pateikite šiltą su jogurtu arba pagal skonį.