Visi receptai
Apelsinų, kopūstų ir bananų kokteilis
Amerikietiška Lengva

Apelsinų, kopūstų ir bananų kokteilis

13 min 2 porcijos 161 kcal / porcija
Baltymai
3,2 g
Angliavandeniai
40,6 g
Riebalai
0,7 g
Skaidulos
6,2 g
161kcal vienai porcijai
Atsisiųsk programėlę Visi receptai

Ingredientai2 porcijoms

  • 180 gApelsinas
  • 50 gGarbiniuotasis kopūstas
  • 240 gBananas
  • 120 gAkvilė natūralus mineralinis vanduo

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos161 kcal
Baltymai3,2 g
Angliavandeniai40,6 g
Riebalai0,7 g
Skaidulos6,2 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga9 žingsniai

  1. Nulupkite apelsiną ir supjaustykite į gabalus.
  2. Dedame apelsiną į blenderį ir sumaišome, kol jis pavirsta beveik sultimis.
  3. Į blenderį įpilkite vandenį.
  4. Suplėškite kopūstų lapą į kelis gabalus ir įdėkite į blenderį.
  5. Sumaišykite dideliu greičiu, kol kopūstai visiškai susmulkina.
  6. Bananus sulaužykite į gabalus.
  7. Dedame bananus į blenderį.
  8. Pradėkite maišyti mažesniu greičiu, kol bananai įsimaišo.
  9. Padidinkite greitį ir sumaišykite, kol masė įgauna puding'o konsistenciją.