Name: Jogurto dubenėlis su obuoliu, riešutų sviestu ir avižomis
Total time: 16 min
Yield: 1
Cuisine: Autorinis
Ingredients: 50 g Obuolys; 30 g Avižiniai dribsniai; 15 g Žemės riešutų sviestas; 3 g Cinamonas; 30 g Pienas 3,2% riebumo; 200 g Jogurtas, natūralus, liesas

Ingredientai1 porcijai

50 gObuolys
30 gAvižiniai dribsniai
15 gŽemės riešutų sviestas
3 gCinamonas
30 gPienas 3,2% riebumo
200 gJogurtas, natūralus, liesas

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos367 kcal

Baltymai20,5 g

Angliavandeniai45,7 g

Riebalai11,2 g

Skaidulos7,2 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga7 žingsniai

Sausą keptuvę įkaitink ant vidutiniškai silpnos kaitros.
Suberk avižinius dribsnius ir skrudink sausoje keptuvėje 3–4 minutes, nuolat maišydamas, kol lengvai pagels. Suberk į lėkštę ir palik pravėsti.
Obuolį nuplauk ir pašalink sėklalizdį. Pusę sutarkuok, kitą pusę supjaustyk mažais kubeliais.
Jogurtą sumaišyk su tarkuotu obuoliu ir cinamonu.
Riešutų sviestą atskirame indelyje sumaišyk su pienu, pildamas jį po truputį, kol gausi tirštą, bet lengvai pilamą padažą.
Jogurto mišinį sudėk į dubenį. Ant viršaus paskirstyk obuolio kubelius ir skrudintas avižas.
Apšlakstyk riešutų sviesto padažu ir valgyk iš karto, kol avižos dar traškios.