Name: Kakavinis ispaninių šalavijų pudingas su jogurtu
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Autorinis
Ingredients: 20 g Chia sėklos; 100 g Pienas 3,2% riebumo; 150 g Graikiškas jogurtas; 5 g Kakava; 50 g Bananas; 10 g Lazdynų riešutai; 1 g Cinamonas

Ingredientai1 porcijai

20 gChia sėklos
100 gPienas 3,2% riebumo
150 gGraikiškas jogurtas
5 gKakava
50 gBananas
10 gLazdynų riešutai
1 gCinamonas

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos373 kcal

Baltymai23,2 g

Angliavandeniai33,7 g

Riebalai19,5 g

Skaidulos11,5 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga8 žingsniai

Kakavą dubenėlyje sumaišyk su 1–2 šaukštais pieno, kad neliktų gumulėlių.
Palaipsniui supilk likusį pieną ir išmaišyk.
Įmaišyk jogurtą, cinamoną ir ispaninių šalavijų sėklas.
Palik 10 minučių, tada dar kartą gerai išmaišyk, ypač palei dugną, kad sėklos nesuliptų.
Uždenk ir laikyk šaldytuve bent 4 valandas, geriausia per naktį (šaltas brinkinimas, be kaitinimo).
Prieš valgydamas išmaišyk; jei per tiršta, įpilk 1–2 šaukštus pieno.
Bananą nulupk, supjaustyk griežinėliais ir uždėk ant pudingo.
Pabarstyk smulkintais lazdynų riešutais ir patiekk.