Name: Makaronų salotos su tunu ir daržovėmis
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Viduržemio jūros
Ingredients: 400 g Makaronai; 200 g Pomidoras; 50 g Agurkas; 150 g Konservuoti žirneliai; 45 g Graikiškas jogurtas Amfora, natūralus (Pieno žvaigždės); 15 g Aliejus; 5 g Garstyčios; 10 g Citrina; 1 g Druska; 100 g Tunas savo sultyse

Ingredientai4 porcijoms

400 gMakaronai
200 gPomidoras
50 gAgurkas
150 gKonservuoti žirneliai
45 gGraikiškas jogurtas Amfora, natūralus (Pieno žvaigždės)
15 gAliejus
5 gGarstyčios
10 gCitrina
1 gDruska
100 gTunas savo sultyse

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos467 kcal

Baltymai23,4 g

Angliavandeniai78,1 g

Riebalai5,9 g

Skaidulos5,8 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga5 žingsniai

Nusausink tuną ir žirnelius nuo skysčio.
Supjaustyk pomidorus ir agurką kubeliais.
Paruošk padažą: sumaišyk jogurtą, aliejų, garstyčias, citrinos sultis ir druską.
Sumaišyk virtus makaronus, tuną, žirnelius ir supjaustytas daržoves dubenyje.
Užpilk padažu ir gerai išmaišyk.