Name: Traškioji sūrio kesadilija
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Meksikietiška
Ingredients: 150 g Tarkuotas sūris; 50 g Pomidoras; 25 g Svogūnas; 50 g Špinatai; 100 g Graikiškas jogurtas 0 %; 4 g Česnakas; 50 g Saldžioji paprika; 1 g Druska; 1 g Juodieji pipirai; 200 g Lavašas; 150 g Vištienos krūtinėlė

Ingredientai4 porcijoms

150 gTarkuotas sūris
50 gPomidoras
25 gSvogūnas
50 gŠpinatai
100 gGraikiškas jogurtas 0 %
4 gČesnakas
50 gSaldžioji paprika
1 gDruska
1 gJuodieji pipirai
200 gLavašas
150 gVištienos krūtinėlė

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos359 kcal

Baltymai28,1 g

Angliavandeniai30,9 g

Riebalai13,8 g

Skaidulos0,9 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga5 žingsniai

Susmulkink įdarą (vištieną ar pupeles/avinžirnius) ir daržoves.
Ant vienos tortilijos ar lavašo pusės sudėk sūrį ir įdarą, perlenk per pusę.
Kepk keptuvėje be aliejaus po 2-3 min iš abiejų pusių, kol sūris ištirps ir paviršius taps traškus.
Supjaustyk trikampiais ir patiek su jogurto ir česnako padažu.
Pagal norą galima pagaminti greitą česnakinį padažą: į graikišką jogurtą išspausk skiltelę česnako, pridėk druskos ir pipirų pagal skonį.