Name: Žemės riešutų, datulių ir čijų sėklų rutuliukai
Total time: 23 min
Yield: 20
Cuisine: Autorinis
Ingredients: 50 g Linų sėmenys; 50 g Kokosų drožlės; 100 g Datulės; 100 g Čija sėklos; 30 g Vanduo; 250 g Žemės riešutai

Ingredientai20 porcijoms

50 gLinų sėmenys
50 gKokosų drožlės
100 gDatulės
100 gČija sėklos
30 gVanduo
250 gŽemės riešutai

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos139 kcal

Baltymai4,8 g

Angliavandeniai9,2 g

Riebalai10,3 g

Skaidulos4,2 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga7 žingsniai

Pusę linų sėmenų suberkite į maisto smulkintuvą kartu su žemės riešutais, kokosų drožlėmis, datulėmis ir čijų sėklomis.
Smulkinkite maisto smulkintuve 2–3 minutes, kol masė pradės jungtis.
Supilkite 2 valgomąsias šaukštus šilto vandens ir smulkinkite dar apie 1 minutę, kol susidarys tiršta masė.
Masę išverskite ant lentelės ir padalykite į 20 lygių dalių.
Iš kiekvienos dalies delnais suformuokite rutuliuką.
Likusius linų sėmenis suberkite į nedidelį dubenėlį.
Kiekvieną rutuliuką apvoliokite linų sėmenyse, kad tolygiai pasidengtų.