Name: Bulvių, tuno ir kiaušinių paplotėliai
Total time: 70 min
Yield: 2
Ingredients: 150 g Tunas savo sultyse; 400 g Bulvė; 100 g Kiaušinis; 50 g Svogūnas; 20 g Kviečių miltai; 5 g Garstyčios; 3 g Paprika; 2 g Druska; 1 g Juodieji pipirai; 15 g Aliejus; 100 g Graikiškas jogurtas

Ingredientai2 porcijoms

150 gTunas savo sultyse
400 gBulvė
100 gKiaušinis
50 gSvogūnas
20 gKviečių miltai
5 gGarstyčios
3 gPaprika
2 gDruska
1 gJuodieji pipirai
15 gAliejus
100 gGraikiškas jogurtas

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos462 kcal

Baltymai36,1 g

Angliavandeniai46,8 g

Riebalai14,2 g

Skaidulos5,3 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga10 žingsniai

Bulves nulupti, supjaustyti ir virti pasūdytame vandenyje apie 15–20 minučių, kol suminkštės.
Nupilti vandenį ir bulves sutrinti.
Palikti bulves šiek tiek atvėsti.
Į bulvių masę sudėti nusausintą tuną, vieną kiaušinį, smulkiai supjaustytą svogūną, garstyčias, papriką, miltus, druską ir pipirus.
Viską gerai išmaišyti ir suformuoti 6–8 nedidelius paplotėlius.
Likusį kiaušinį išplakti negiliame dubenėlyje.
Kiekvieną paplotėlį lengvai pamirkyti kiaušinio plakinyje.
Keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinti nedidelį kiekį aliejaus.
Paplotėlius kepti keptuvėje po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol gražiai apskrus.
Patiekti su graikišku jogurtu, sumaišytu su česnaku, citrinų sultimis arba garstyčiomis.