Autorinis Lengva

Chia pudingas su jogurtu ir uogomis

Name: Chia pudingas su jogurtu ir uogomis
Total time: 8 min
Yield: 4
Ingredients: 120 g Čija sėklos; 600 g Pienas 3,2% riebumo; 200 g Graikiškas Jogurtas; 30 g Medus; 200 g šaldyta uoga

8 min 4 porcijos 328 kcal / porcija

Baltymai

14,8 g

Angliavandeniai

33,2 g

Riebalai

16,3 g

Skaidulos

11,9 g

328kcal vienai porcijai

Atsisiųsk programėlę Visi receptai

Ingredientai4 porcijoms

120 gČija sėklos
600 gPienas 3,2% riebumo
200 gGraikiškas Jogurtas
30 gMedus
200 gšaldyta uoga

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos328 kcal

Baltymai14,8 g

Angliavandeniai33,2 g

Riebalai16,3 g

Skaidulos11,9 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga3 žingsniai

Sumaišyk chia sėklas su pienu ir medumi, išpilstyk mišinį į 4 stiklainius lygiomis dalimis.
Palaikyk šaldytuve bent 4 valandas arba per naktį.
Prieš valgant pagardink graikišku jogurtu ir šaldytomis uogomis