Visi receptai
Sumuštinis su avokadu, pomidorais ir sūriu
Amerikietiška Lengva

Sumuštinis su avokadu, pomidorais ir sūriu

27 min 4 porcijos 335 kcal / porcija
Baltymai
12,7 g
Angliavandeniai
33,2 g
Riebalai
19,6 g
Skaidulos
11,7 g
335kcal vienai porcijai
Atsisiųsk programėlę Visi receptai

Ingredientai4 porcijoms

  • 200 gPilno grūdo duona
  • 400 gAvokadas
  • 300 gPomidoras
  • 40 gKietasis sūris
  • 5 gJuodieji pipirai

Maistinė vertė1 porcijai

Kalorijos335 kcal
Baltymai12,7 g
Angliavandeniai33,2 g
Riebalai19,6 g
Skaidulos11,7 g

Įrašyk šį receptą Maistiqo

Vienas paspaudimas programėlėje — ir visas patiekalas įrašytas. Maistiqo atnaujina dienos makroelementus, o DI treneris pritaiko rekomendacijas realiu laiku.

Atsisiųsk programėlę →

Gaminimo eiga12 žingsniai

  1. Paskrudinkite duonos riekes tosteriu arba keptuvėje.
  2. Kol duona skrunda, nulupeikite avokadus ir išimkite kauliukus.
  3. Sutrinkite avokadų minkštimą šakute iki tolygios masės.
  4. Tolygiai užtepkite sutrintą avokadą ant paskrudintos duonos.
  5. Pjaukite pomidorus griežinėliais.
  6. Išdėliokite pomidorų griežinėlius ant avokado sluoksnio.
  7. Pabarstykite juodaisiais pipirais pagal skonį.
  8. Sutarkuokite sūrį smulkia tarka.
  9. Užberkite tarkuotą sūrį ant pomidorų.
  10. Kepkite orkaitėje su grilio funkcija 2–3 minutes.
  11. Kepkite tol, kol sūris išsilydys ir pradės burbuliuoti.
  12. Patiekite iškart po kepimo, kol dar karšta.